八卦步是八卦掌的基本步法，由于它每走一圈，正好经过了八卦的八个方位，因此命名。据说，过去练八卦掌的人，往往要走2~3年的圆圈，师傅才教给各种掌法和器械。

　　练习趟泥步对健身和技击都有重要作用八卦掌步法不传之法，因此.练习八卦掌者必须先练习好趟泥步。人平常走路是脚后跟先离地.逐步过渡到脚前部，落地时也是脚后跟先落地，然后逐步到脚尖。

　　洪氏斋公拳中的“八卦梅花步”，体现的主要是内家拳元素。这套拳在打法上为阳面起桩，阴面收势，步伐稳沉，手法简练。要求习者脚踩梅花步，手转阴阳掌，沉胯落腰，摆肩旋肘，吞吐有节，内力滚涌。整个套路中央开步，环卦走圆。

　　上中学开云体育时，逢雨天上体育课，我们的体育老师，常喜欢在教室的过道给学生演示他在体院学的八卦掌，身如游龙，两掌往来穿梭，煞是好看。

　　【注解】空胸有利于练习者，自身气机下沉，拔项就是虚领顶劲。下拓腰即下蹋腰，拗步合膝就是在行步走转中，两膝要相互配合，不能顾此失彼，方能很好地使重心稳固;

　　原文地址：孙门八卦练法和打法 珍藏帖作者：练 法先向祖师董海川、孙禄堂叩头发誓，立志为董传孙门八卦绝学争光，此为立志，莫轻此誓，人之精神力量无限，从此即是孙先生门人。

　　太极拳的抽丝劲、缠丝劲，是太极内劲“通顺”后的高级练法，高深莫测，趣味无穷。太极拳、八卦掌都是人之一身潜能功用，不二身亦不二道。

　　内家拳是中华武术的特色，门派众多，而公认的传统三大内家拳通常是指太极拳、八卦拳、形意拳。三大内家拳相比较而言，太极拳普及最广，形意拳深受年轻人的喜爱，而八卦掌相比上述两拳，明显声势和群体广度都弱了很多。

　　这动作看似简单，脚尖点地、脚跟上下提拔，却是历代拳师“传子不传女”的秘技。- 进阶秘诀:1. 慢即是快:高手能把一次提落延长到10秒，脚跟悬空时，小腿肌肉像拧毛巾一样绞紧;

　　正确的方法和时间汗水的结合。2 正确的方法无非功法训练和实战训练，其不在多，而在精与全面，并有阶段性重点。

　　本头条号多次讲论太极拳练功的全套过程，不厌其详，一天天的反复讲来，无非是开阔太极拳练法、境界的视野，不要一开始就陷入“盲人摸象”的境地，偏安一隅，成为井底之蛙;