九宫八卦拳基本功法 九宫八卦拳基本功法 一、 桩 功 (一) 动桩功 动桩功是九宫八卦拳的桩功系列功法， 原传名为“揉球功” ， 亦称“云球功” ， 共八式。 此功是在练好静桩功， 获得充足内气后， 在内气的催动下以意念传神达形， 引动手臂带及身体， 云球打圈， 行气传力， 外动内静的内功功法。 动作歌诀曰： 舒顺自然， 妙开云体育官方入口生意趣， 静动慢快， 刚柔相济， 拧摇翻展， 缓中寓急， 内气运行， 乾坤坎离。 1、 狮子滚球(狮子滚绣球) 面南背北， 自然站立， 身形中正， 心静体松， 凝神息意， 静站片刻。 接着左足向左轻轻分开， 与右脚平行站立， 两脚之间距如肩...

　　九宫八卦拳基本功法 九宫八卦拳基本功法 一、 桩 功 (一) 动桩功 动桩功是九宫八卦拳的桩功系列功法， 原传名为“揉球功” ， 亦称“云球功” ， 共八式。 此功是在练好静桩功， 获得充足内气后， 在内气的催动下以意念传神达形， 引动手臂带及身体， 云球打圈， 行气传力， 外动内静的内功功法。 动作歌诀曰： 舒顺自然， 妙生意趣， 静动慢快， 刚柔相济， 拧摇翻展， 缓中寓急， 内气运行， 乾坤坎离。 1、 狮子滚球(狮子滚绣球) 面南背北， 自然站立， 身形中正， 心静体松， 凝神息意， 静站片刻。 接着左足向左轻轻分开子路八卦拳， 与右脚平行站立， 两脚之间距如肩宽。两手掌指自然微分， 手心涵空， 劳宫相对。 此时丹田内气鼓荡， 劳宫穴相吸相引， 两手开始轻轻左右转腕揉球， 小臂也随之微微拧动， 幅度由小逐渐到大， 目视前方(图 1) 。 两掌揉球幅度继续加大， 在身形中正、 沉肩坠肘、 松腰活胯的基础上展臂左右摇动， 进而加大幅度使身体向右转动， 同时右臂内旋，在腰的带动下与肩肘一起向右云带， 手心向下。 左掌在腰的带动下，边外旋小臂， 边在右掌下向右抄抱， 手心朝上， 与右掌相对， 目随势动(图 2) 。 身体向左转动， 同时左臂边内旋边上升， 同时与肩肘一起往左云带， 右臂边外旋边下沉边在左掌下向左抄抱， 形成左掌心向下、 右掌心向上， 左转体 45 度的抱球势(图 3) 。 如此连绵不断地左右滚球打圈， 在内气的催动下， 以腰脊为轴以