很多朋友听到徒步，往往有些望而生畏，其实并没有那么可怕。徒步旅行可以让你发现许多不一样的美，一路上的自然风光和人文景观都无时无刻不吸引着你，美丽的小山村，善良淳朴的当地居民，一望无际的山野，潺潺的流水，巍峨的高山等等，景色随季节的变化而变化，总是会给你带来不一样的体验。

　　如果你想和自然更亲密的接触，徒步旅行就是你最好的选择，这不仅能使你远离世俗的喧嚣，使疲惫的心灵得到放松，而且可以磨练人的意志力，使人变得勇敢坚强。

　　这十条路线可谓有险有景，有的初级选手可以接受，有的则需要较强的身体素质。今天就和大家一条大众都可以完成的线路——虎跳峡徒步。

　　论难度，虎跳峡还算不上顶级；但论壮观，它可绝对当仁不让。就像大家说的，这条线路非常美：身旁是哈巴雪山，远处是玉龙十三峰，脚下是奔涌的金沙江水，一路丛林、峡谷、古道、瀑布......

　　虎跳峡位于香格里拉市虎跳峡镇境内，距香格里拉市96公里，距丽江市80公里，是万里长江第一大峡谷，相传老虎可以蹬踩江中的一块巨石，跳过金沙江而得名。

　　虎跳峡以其山高谷深，雄奇险峻闻名于世，这里在哈巴雪山一侧沿大峡谷前行，在虎跳峡一段有一个高标被命名二十八拐，这是一条被当前驴界人士最看好的一条徒步旅游路线，知道的人甚少，喜爱冒险的人非常值得一去。

　　走在这里脚下是深不可测的悬崖，谷底是轰鸣的惊涛骇浪，看似惊险却蕴藏着一种美，一种摄人心魄的壮美，吸引了许许多多的驴友到此寻幽探险。

　　一个人徒步害怕，那就让嗨皮士带你来一次不一样的深度旅行，行走在高山之上，俯看谷底的滚滚江水，仰看哈巴雪山、玉龙雪山的傲然英姿。晚上住在中途的高山特色客栈，满天的繁星将让你惊艳不已，依山而居，聆水声而眠。

　　也有很多小伙伴担心徒步会不会伤到膝盖，这里就给大家安利一下，让你大胆放心的去玩。那么什么才是“正确的方法”呢？如何在徒步中最大限度降低对膝盖的伤害呢？可以记住“七字爬山法ALBREST”。

　　越野跑山赛为求速度，脚掌重心会稍微调整，但如果长时间爬山，每一步最好是全脚掌落地，使用全掌肌肉，相较于用脚尖或半脚掌落地有更高的稳定性，也可以减轻脚部肌肉疲劳及扭伤机会。使用单只或两只登山杖也要注重保持双脚的受力平衡。

　　爬山最怕攀着石头上坡，第二天膝盖会非常的酸软。如非必要，步伐不要踏太高，尽量找较矮的石头搭脚而上，避免将脚抬得高于另一条腿的膝盖，这么做可减轻膝盖及大腿的负担。

　　登山最重要的是呼吸顺畅，特别是山路坡度变斜。开始喘不过气的时候，呼吸技巧可以帮你找回步伐节奏，继而走得更顺畅国内徒步经典路线。每个人的呼吸方法也不同，有的人会选择用“一步一呼，一步一吸”的方法，无论怎样，最重要的是找到自己习惯的呼吸方法。

　　步行中双脚如何休息？踏出下一步时，将支撑身体重量的脚伸直，另一只脚习惯在空中停一停，让大腿、小腿肌肉也有十分之一秒的休开云体育息。这个动作看似微不足道，但对长途登山者却有很大的缓解作用，延长登山者的耐力。

　　八字脚爬山看似滑稽，其实可以缩短脚部伸直的时间，减轻膝盖的压力。特别在下山时，如果感到膝盖酸痛，极度疲劳的时候，以八字脚姿势行走，便会发现其中的差别。

　　登山过程中，切记勿追赶同伴，登山要用自己适当的速度、步伐行走，保持步速，在考验耐力的长途山线中才会更持久。

　　登山杖将脚的部分运动量转移至手及上半身，可以减轻下半身肌肉的负担。但使用方法要正确，登山杖应该同脚并排，与手呈90°角度，懂得运用才不会成为负担。其实很多人都不会正确使用这个吗？

　　这七个字归纳成阿拉伯（alb）休息（rest）法，你get到了吗？快跟着嗨皮士一起实践一下吧！