快节奏的日常压得人喘不过气，徒步、登山、露营渐渐成了更多人的解压首选，既能舒展身体，又能一头扎进山野治愈身心。

　　深耕户外多年，今天跟新手聊聊户外背包的选购干货！全文通俗无专业门槛，背包适配容量、收纳打包技巧、正确背负方式、核心选购要点一次性讲透，纯新手友好指南，看完直接闭眼选包。

　　户外登山包具有设计科学、结构合理、装物方便、减轻负重、有利于长途跋涉等特点，是户外爱好者必备的装备之一，不仅限于登山，长途旅行，野外徒步，户外作业，漂流等场景都可以使用，实用性很高。

　　和普通背包最大的区别就是登山包的三大【系统】：背负系统、装载系统、外挂系统！先来简单说下这三个系统都是干嘛的，第二大段再详细讲解哟~

　　除此之外，登山包的面料以及组成背负系统的几大结构（第二段细讲）都决定了它与普通背包的天壤之别，不是随便买个容量大，口袋多的普通背包就行的。登山包具体怎么选呢？继续往下看↓

　　常见的登山包容量从15L~120L不等，具体选什么容量的和出行时长、背负物品以及是否露营有关：

　　真正的登山包容量基本也都在30L以上，选择困难症的也可以直接无脑买30L的万能容量，可以短途出游也能勉强长途，体积也刚刚好，适合各种身材的人。非专业户外驴友不建议买50L以上的远途重装包。

　　背负系统是户外背包的核心重点，能将背包重量合理分散到腰部和臀部周围比较有力的区域，避免压力集中在肩部。其次，就是能让背包紧贴身体，防止因重心不稳导致意外发生。

　　背负系统其结构包括：肩带+胸带+腰带+肩部受力带+支撑装置（支架）+通风装置+调节装置，选购时我们主要看支架、腰带、承重带、肩带和胸带：

　　装载系统就是装载收纳功能，因为登山徒步时需要装的物品很多，好的登山包的分区设计会比较合理和科学，让我们拿取物品时更加方便，不用翻来翻去的了。

　　登山包上有许多看似“无用”却大有学问的外挂点，方便挂一些不规则物品，像登山杖、三脚架、帐篷杆这种不能放进背包的“硬”装备。 固定在背包外侧，既省事又便捷。

　　登山包品牌比较有名的就是OSPREY小鹰和格里高利Gregory、神秘农场MYSTERY RANCH，都来自美国，有自己研发的背负系统，行内认可度高。其次就是来自德国的多特DEUTER，也较出名，有自己的特色。如果只是徒步等简单的户外活动广东徒步登山排行榜，推荐国产的凯乐石、探路者等，性价比高。

　　国产户外品牌，产品主打低价亲民，销量高，他家登山包适合休闲户外以及新手前期入门背。

　　推荐的是骆驼家相对热销的一款户外双肩包，40L容量大小。可拆卸背负系统，设有胸带和腰带。内部多仓位，外部有外挂，材质耐用防水，整体还算不错，主要是便宜。

　　品牌成立于1999年，是国内户外用品先行者，登山包主打高性价比，价格亲民且登山包系列覆盖人群广，适合日常户外、中途徒步与新手入门使用。

　　适用于1-3天日常徒步的30L背包，主打轻量 + 透气背负，适合城市通勤与新手入门。自重仅0.69kg，超级轻。BES透气背负（三明治网布 + 人体工学背板）提供减负与透气效果。抗撕裂尼龙面料+防泼水，胸扣带急救口哨，分仓收纳区也丰富，有外挂点。

　　还有探越升级款30L背包，新增多处挂点+可拆卸调节腰带+肩带弹力绳收纳仓+顶部出水口。使用细节更多，只贵七八十，链接放这了：

　　50L大容量，适合3-5日徒步或重装露营，背负升级内部铝条支撑+3D人体工学腰翼，稳定背脊和腰部的效果更好，减轻负重。新增三档背负调节，以适合不同身高使用。210D面料专业户外耐磨面料，顶部主仓可扩展。外置U型拉链口袋，快速拿取。还有副仓夹层、护腰置物口袋、配备防雨罩。

　　也是入门户外圈的高性价比代表品牌，明星代言，定价比探路者略贵点，但依旧亲民，销量高。登山包款式以黑、灰、蓝等深色为主，挺帅的，

　　高销量30L登山背包，1-3天够用，主打1.06KG轻量自重 + 铝条支撑 + 多挂载，搭配一体式包裹腰翼，有效减轻肩颈负荷。尼龙防泼面料，设有水袋专属仓位+顶部出水口，胸带带求生哨，腰带带储物袋，细节到位。有丁香紫、落日橙、海鸥灰等潮流配色。

　　有40L、60L两种大小可选，采用铝合金框架与人体工学背垫，升级加宽加厚包裹式腰带，轻盈透气贴合身型，舒适减负。卷口扩容设计+背包顶仓，可放置衣物、零食等扁平物件。还有前置袋鼠仓、肩带独立仓、腰带仓等。

　　【16L远山系列】，主打约0.65kg极致轻量 + 通勤 / 单日轻徒步，设计比较简单，使用最基础的EASE 立体缓冲 + 软网背背负系统。

　　更推荐入手凯乐石山脊IV：内置铝合金支架，负重分散更均匀，支撑更强。48L容量+5L扩展，适用于2~3天徒步露营，以及高海拔登山活动。前脸弹力山形袋鼠收纳仓设计，竖开拉链，可快速存取。

　　背板长度约10cm可调，与背部无缝连接的直连腰带，形成包绕人体的合身版型。内部叉形合金框架，提供负载平衡，方便灵活扭转，并提供必要的支撑性。总结起来就是通Kaiyun Sports过背板框架和可调节拼块，实现出色的贴合度和支撑性，减少压力。

　　这是一款轻量重装徒步背包，满足3-5日重装徒步出行。尺寸都在30L以上，搭载品牌特色的AIRCONTACT空塔背负系统，平衡透气，将背负重量控制及有效负重转移，背部X形人体工学支撑架，支撑性能也很好。

　　极度耐用面料、创新技术和强大的背负系统而闻名，自近年拓展亚洲后在国内的热度一直很高，深受驴友喜爱。拥有特色的3-ZIP 三向拉链、独创的调节片背负、Overload 外挂系统等等。

　　20/25/30/40/50L容量以及男款/女款可选，兼顾单日轻装、多日徒步等场景。搭载品牌两大标志性技术：3-ZIP三向拉链，拉开所有拉链后背包可像行李箱一样展开，快速取用底层物品。Futura Yoke可调节背负系统，通过背部魔术贴结构上下滑动肩带调节。还有210D再生尼龙面料、可拆卸腰带。

　　美国加利福尼亚州，创立至今凭借其背包的舒适性与技术性而闻名，拥有多项背负系统技术（空景背负、空速背负、AG反重力背负系统等），备受全球户外爱好者的喜爱，是户外背包的灵魂品牌。

　　小鹰家的经典系列之一，已经更新到第五代。有更大容量可以选择，专业性强，适合多日出行，露营，长途登山徒步等。搭载科技众多，价格偏贵。

　　调节腰带：系扣件，收紧腰带，让腰带紧贴盆骨，并承载登山包大约80%的重量；

　　调节承重带：让承重带和肩膀呈30°夹角，这样登山包更稳固，还能减轻肩膀的压迫感；

　　一般来说，前几次背髋骨可能有点疼，每次停下来休息时就可以做一些调整，慢慢就能找到最适合你的使用状况和调整方式了。同时，在不同的地形上，如上坡、下坡、平路，都可以随时调整腰带和负重带的松紧来合理分布重量，让你的身体各个部分得到轮流休息。