内容提示：道家九宫 八卦拳基本功法 道家九宫八卦拳基本功法 大中小 一、 桩 功 (一) 动桩功 动桩功是九宫八卦拳的桩功系列功法， 原传名为“揉球功” ， 亦称“云球功” ， 共八式。 此功是在练好静桩功， 获得充足内气后， 在内气的催动下以意念传神达形， 引动手臂带及身体， 云球打圈， 行气传力， 外动内静的内功功法。 动作歌诀曰： 舒顺自然， 妙生意趣， 静动慢快， 刚开云体育官网柔相济， 拧摇翻展， 缓中寓急， 内气运行， 乾坤坎离。 1、 狮子滚球(狮子滚绣球) 面南背北， 自然站立， 身形中正， 心静体松， 凝神息意， 静站片刻。 接着左足向左轻轻分开， 与右脚平行站立， 两脚之间距如肩...

　　道家九宫 八卦拳基本功法 道家九宫八卦拳基本功法 大中小 一、 桩 功 (一) 动桩功 动桩功是九宫八卦拳的桩功系列功法， 原传名为“揉球功” ， 亦称“云球功” ， 共八式。 此功是在练好静桩功， 获得充足内气后， 在内气的催动下以意念传神达形， 引动手臂带及身体， 云球打圈， 行气传力， 外动内静的内功功法。 动作歌诀曰： 舒顺自然， 妙生意趣， 静动慢快， 刚柔相济， 拧摇翻展， 缓中寓急， 内气运行， 乾坤坎离。 1、 狮子滚球(狮子滚绣球) 面南背北， 自然站立， 身形中正， 心静体松， 凝神息意， 静站片刻。 接着左足向左轻轻分开， 与右脚平行站立， 两脚之间距如肩宽。 两手掌指自然微分， 手心涵空， 劳宫相对。此时丹田内气鼓荡， 劳宫穴相吸相引， 两手开始轻轻左右转腕揉球， 小臂也随之微微拧动， 幅度由小逐渐到大， 目视前方(图 1) 。 两掌揉球幅度继续加大， 在身形中正、 沉肩坠肘、 松腰活胯的基础上展臂左右摇动， 进而加大幅度使身体向右转动， 同时右臂内旋， 在腰的带动下与肩肘一起向右云带， 手心向下。 左掌在腰的带动下， 边外旋小臂， 边在右掌下向右抄抱， 手心朝上， 与右掌相对， 目随势动 身体向左转动， 同时左臂边内旋边上升， 同时与肩肘一起往左云带， 右臂边外旋边下沉边在左掌下向左抄抱， 形成左掌心向下、 右掌心向上， 左转体 45 度的抱球势, 如此连绵不断地左右滚球打圈， 在内气的催动下， 以腰脊为轴以掌运圆， 以肘运圆， 以肩运圆， 仔细体会螺旋缠绵、 裹抱挤顶的刚柔劲路， 缓急变化。 据杨树藩恩师讲， 师爷杨子君当初传授此功法时说， 此为古太极功法， 至简至真， 无中生有， 以致越练越多， 生出无穷变化. 2、 熊猫洗脸 站法如前， 两臂屈臂垂肘、 掌心向里自然举起至面前， 不停， 左掌往左平摆微开， 右掌往左掩肘， 使右掌经脸前以气摩左脸而下(图 4) 。 不停， 右臂松臂使右掌经左胸向腹前弧线下落， 与此同时张玉魁八卦掌， 左掌往右掩肘横裹， 使左掌经脸前以气摩右脸而下， 此时的右手在左手右掩的同时， 已从腹前翻掌外展至右肩外侧，形成与图 4 相反的姿势。 上势不停， 左掌自右胸前弧线向腹前下落， 并继续从腹前翻掌外展至左肩外侧。 右掌同时往左掩肘横裹， 掌心经脸前以气摩左脸而下。