练习趟泥步对健身和技击都有重要作用，因此.练习八卦掌者必须先练习好趟泥步。人平常走路是脚后跟先离地.逐步过渡到脚前部，落地时也是脚后跟先落地，然后逐步到脚尖。

　　我发现八卦掌太适合中老年练了，关键时刻可以救命。我已经教给了自己母亲，她今年72岁，练了也说好。中国传统武术的分类上一直存在着“内、外”两家的说法。拳谚有云“内练一口气，外练筋骨皮”，就几乎诠释了两者最大的区别。

　　罗山主注:本文为弟子在练开云体育控股科技有限公司功过程遇到的疑惑，师父予以传道、受业、解惑，从某种程度说，对大部分武术人都有一定启发。

　　八卦掌的动作解说，一共八掌，现介绍第一掌，喜欢的朋友可以收藏加关注，后续会持续分享剩余七掌。注:图中表示动作趋向的箭头是:左手左脚用虚线，右手右脚用实线八卦掌基本动作。

　　邵子洲:生于1957年10月，陕西西安人。自幼体弱多病，1970年随外公范宝山，学习武术基础功夫，坚持努力。

　　少年天生好动，又天生对事物充满了好奇，所以模仿能力非常之快。你看周围的孩子们，只要聚在一起，哪一个不像没有套上紧箍咒的泼猴孙悟空，看个个活活泼泼、蹦蹦跳跳、嘻嘻哈哈。

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