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　　八卦掌拳谱 第一掌:预备式倚马问路 叶底藏花 鸿雁出群紫燕抛剪 闭门推月 第二掌:叶底藏花 鸿雁出群紫燕抛剪 闭门推月猛虎出闸 锦鸡撒膀 移花接木 脑后摘盔怀中抱月 第三掌:叶底藏花 鸿雁出群紫燕抛剪 闭门推月鹞子钻天 白蛇缠身怀中抱月 玉女献书泰山压顶 黑熊反背黄鹰插素 猿猴摘果猿猴坐洞 麒麟吐书飞燕抄水 怀中抱月 第四掌:叶底藏花 鸿雁出群紫燕抛剪 闭门推月锦鸡撒膀 移花接木脑后摘盔 走马活夹锦鸡撒膀 移花接木乌龙缠腰 蜀道横云行步撩衣 推山入海 蝙蝠落地 飞燕抄水怀中抱月 第五掌:猿猴偷桃 猿猴献果 大鹏展翅 十字搬搂顺势领衣 横扫千军 鹞子翻身 锦鸡争斗怀中抱月 第六掌:叶底藏花 鸿雁出群紫燕抛剪 犀牛望月天王托塔 白蛇吐信猛虎出闸 锦鸡撒膀移花接木 脑后摘盔怀中抱月 第七掌:叶底藏花 狮子抱球狮子滚球 狮子扑球狮子张嘴 狮子翻身 第八掌:天马行空 马上开弓金蛇盘柳 黑熊探掌大蟒翻身 猛虎出闸锦鸡撒膀 移花接木脑后摘盔 怀中抱月叶底藏花收式

　　八卦掌拳谱第一掌:预备式 倚马问路叶底藏花 鸿雁出群 紫燕抛剪 闭门推月第二掌:叶底藏花 鸿雁出群 紫燕抛剪 闭门推月猛虎出闸 锦鸡撒膀 移花接木 脑后摘盔怀中抱月第三掌:叶底藏花 鸿雁出群 紫燕抛剪 闭门推月鹞子钻天 白蛇缠身 怀中抱月 玉女献书泰山压顶 黑熊反背 黄鹰插素 猿猴摘果猿猴坐洞 麒麟吐书 飞燕抄水 怀中抱月第四掌:叶底藏花 鸿雁出群 紫燕抛剪 闭门推月锦鸡撒膀 移花接木 脑后摘盔 走马活夹锦鸡撒膀 移花接木 乌龙缠腰 蜀道横云行步撩衣 推山入海 蝙蝠落地 飞燕抄水怀中抱月

　　第五掌:猿猴偷桃 猿猴献果 大鹏展翅 十字搬搂顺势领衣 横扫千军 鹞子翻身 锦鸡争斗怀中抱月第六掌:叶底藏花 鸿雁出群 紫燕抛剪 犀牛望月天王托塔 白蛇吐信 猛虎出闸 锦鸡撒膀移花接木 脑后摘盔 怀中抱月第七掌:叶底藏花 狮子抱球 狮子滚球 狮子扑球狮子张嘴 狮子翻身第八掌:天马行空 马上开弓 金蛇盘柳 黑熊探掌大蟒翻身 猛虎出闸 锦鸡撒膀 移花接木脑后摘盔 怀中抱月 叶底藏花 收 式

　　铁根武术 [玫瑰] 视频回放 时间：2026年1月11日 地点：湖州灵粮农场 表演项目：蝶恋花剑 表演者：何玉琴 邵青尔 教 练：孙水坤 活动主题：孙铁根武术“迈向2026”新年聚会 ☎ 铁根武术培训电线

　　练习形意五行拳， 不要练的越来越尖， 越来越窄， 它不是打点用的， 每一拳都是打一条弧线来的， 就像老式土炮，打出的沙子像网一样。##形意拳

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　　天天伏案敲键盘，腰背发酸、心绪烦闷是打工人常态