精神关注 、形神合一 ，这种活动要求眼到 、手到 、脚到 、身 到，周 身

　　气 ，四肢协调 。因此 ，在 这样一个特定 的运动 条件下 ，就会使 大

　　下 的呼吸过程 中，把 位于脐下 小腹 的丹 田，作为气 息归蓄 、始 出的

　　场所 。并使呼吸 保持匀 、细 、深 、长 。这种 腹式深 呼吸法 使呼吸 深

　　呼 吸机 能。)k~ l-掌在 练法上 讲 究“腹 乃气 根 ，气 似 云行 ，气 行 百

　　孔 ”。腹是“蓄气 ”的 良好部位 ，在锻 炼时 必须将 呼吸之 气深入 到

　　腹 部，使腹部充 实鼓荡 ，即所谓“气沉 丹 田”、“气宜鼓 荡 ”。“气 似

　　“龙形猴 相 ，虎坐鹰 翻 ”，“拧旋走转 ，蹬 脚摩胫 ”是八 卦掌 的

　　基 本练法要 求。“龙形猴相 ，虎坐鹰翻 ”要 求走如游龙 ，手 眼相 随；

　　坐 如虎踞 ，沉着 有力 ；转身 翻腰灵 敏 、洒脱 。“拧旋 走转 ，蹬 脚 摩

　　胫 ”则要 求练 习时要使 头 、手 、肘、身拧 开云体育官网向圆心 的一面 ，拧 成一股

　　回流加 速，因而 减轻 了心脏 的负担 。就加强 了血 液循环和心肌 的

　　神奇的医疗艺术 ，是 中国武 术中的精华，八 卦掌 以它 独树 一帜 的

　　【2】狄 兆龙 ．史式八卦掌及 气功诊疗 UJ．武林 ，2002 ，(3)．

　　~g 写组．全 国体育 学院教 材委 员会运动 生理 学【M】．北京 ：

　　【4】李子呜．内外兼修的拳术一八卦 掌u】．中华武术 ，2004，(5) ．

　　【5】李安民．中老年武术健身态度研 究UJ．四川体 育科 学，2003 ，

　　【6】康 戈武 ．八卦 掌的健 身延年 作用研 究U】．北京体 育大 学学

　　【7l编 写组．全 国体 育学院教材委 员会运 动 医学【M】．北京 ：人

　　社 区社会工 作者 的 自我管理 、自我服务 ，规范社会工 作人 员的职

　　围，为个人 谈谈八卦掌的转圈功、家庭 、群 体 、组织和 社区，提 供高质量 、专 、I 化 、人 性

　　现“民有所呼 ，我有所应 ”。其次 ，各社会 工作服 务组织必 须牢 固

　　、 意识和 专业素养 ，提 高社会服 务能力，及 时发现社会 问题 和排

　　状况和需求 ，可 以及时 发现 社会 矛盾和潜在 问题 ，为政府 改进社

　　育，也是 一种 必不 可少的，并且是切 合实 际、主题 鲜明的思想政 治

　　位 ，并为 自己分管 的工作尽 心尽力 、流血流汗 ，做 出贡献 。现 在回

　　忆起来仍 记忆 犹新 ，倍感亲切 ，也很想 回去走走 ，看看 ，但 由于条

　　者 ，应该创造 条件定 期开展本钢 形式、任 务 、发 展方 向的宣传 教

　　【2】郭洁．浅谈如何做好 离退休职工思想政 治-r- +~U1．社科纵横