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　　八豁竞铎 八卦形神功 ● 杨树藩 车星辰 八卦形神功， 是九宫八卦拳桩 功系列 (静桩、 动桩、 行桩) 的开云体育官方入口静桩 功。 原传名为“扎根功” ， 由扎根、 挖 山、 挤桩、 落地、 收丹五式组成， 后 发展为八式。它以意念传神， 穴位 “呼吸”为法。 主要修炼内功和求取 意中之力 练习时后天的口鼻呼吸 应以自然呼吸为佳， 主要体会两手 心 “劳宫穴” 的呼吸开合与吞吐收 放 这八式桩功动作简单明了， 易 学易练， 具有得气快而显， 又安全 实效的特点。 动作歌诀： 身心放松， 意念传神， 劳宫穴 位， 呼吸连绵， 形物送收， 集在掌 间， 丹生童子， 朱砂 自炼。 功法练习： l 、 立地生根(扎根) 面向南方 自然站立， 两臂松垂 于体侧。然后两脚左右分开， 脚尖 朝前 ， 距如肩宽平行站立。浑身上 下 自然放松， 在身形中正的基础上 勿使一丝拙力， 松腰顺脊， 屈膝坐 胯， 目视前方。 心静神凝之后， 两手臂外旋使 掌心朝前， 指尖向下置于两胯旁一 两拳处， 手心涵空， 掌指自然变曲、 微分( 图 1) ： 意念： 两脚入地， 犹如松柏生 根， 头顶苍穹有冲天之势， 这样就 会自然做到顺项提顶，使百会穴、 涌泉穴上下贯通。 意想两手劳宫穴 ( 想面不想 点) “吸气” 将远方物体连基吸过 来， 略停， 再用劳宫穴“呼气”将其 推出 (送回或推至远处) “呼” 、 “吸” 连绵不断， 收放物体的 距离也随次数的增加而加大。 如此 练习， 有几个来回就会感觉足趾抓 地， 好像与地吸在了一起。 意念中物体的往复移动， 如弹 簧拉伸、 筋条牵扯， 松与紧的微妙 变化 、 蓄与发的气力收放会自然形 劳宫穴 图 1 图2 图3 图4 团 2005 2(总174期 ) 成。 行功中劳宫穴 “呼” 、 “吸” 时， 身手随之微动属正常现象 ，此即 “静中生动． 动中寓静”也。但要自 然而然， 不可追求这种现象， 以免 误入歧途。 2、 托运泰山(挖山) 站式如前， 两手从下向前向上 缓缓平举至大小臂基本成 90 度 角， 与心窝平齐时， 手心涵空向上 ，五指自然微开， 如托簸箕状， 眼平 视前方( 图2) ： 意念： 两手劳宫穴“呼气” ， 从 下向上托起重物； 劳宫穴 “吸气” ， 将压下之重物吸入变小。 此重物比如泰山， 由两掌指深 插地下， 再缓缓托 (挖) 起， 泰山收 在掌中， 以劳宫穴的反复呼吸， 不 断缩化， 使意识连绵不断。 练习时意念中要做到托物升 起而不抖， 引物沉落而不颤。此式 久习气足自然生内力。 3、 抱挤天柱(挤桩) 站式如前， 两臂在胸前圆撑环 抱， 两手掌心斜向内下， 手心涵空 如抓球 ， 十指相对， 两手相距两三 维普资讯