松靛屈膝提起，脚面绷平，以脚尖向前快速点出，力达脚尖(图3-5-23-25).

　　提膝，脚尖勾起，由屈到伸向前或体侧瑞出，力达脚掌(图3-5-26, 27).

　　腿由屈到伸，脚尖勾起，向体侧、体前或体后蹬出，力达脚跟(图3-5-28, 29).

　　竖颈收颌，口微闭。舌顶上腭，头有顶意。沉肩坠肘，含胸拔背。塌腰敛臀，提肛吸胯八卦拳学 pdf。以鼻呼吸，气沉丹田。两眼平视，松顺自然。

　　起折转换，拧滚闪翻，抽腰开云体育控股科技有限公司吸化，屈收展放，轻快灵活，连贯平稳，以腰为轴，周身协调。