练习趟泥步对健身和技击都有重要作用，因此.练习八卦掌者必须先练习好趟泥步。人平常走路是脚后跟先离地.逐步过渡到脚前部，落地时也是脚后跟先落地，然后逐步到脚尖。

　　据门内传言，“当年董祖海川夜间投宿一无名道观，见道士做法时踏罡步斗，脚下行进间如拖泥带水，却又暗含周天变化，心有所悟，遂融合道家«易经》圆转不息之理，结合脚底绵密的接地黏劲，更关键的是借鉴了道教禹步踏罡步斗的走圈法门，创出八卦掌趟泥步。

　　穿掌是八卦的重要掌法，天下英雄怕三穿。尤其是尹式八卦，擅长穿掌，冷弹脆。程式八卦以塌掌和双撞掌见长，有掌心雷的练法。

　　新手别急着走圈，先练“猛虎开云体育控股科技有限公司出山桩”:两脚分开与肩同宽，膝盖微蹲成马步，手掌下按如虎爪。重点在呼吸配合——吸气时全身放松，呼气时五指抓地、牙关咬紧，连脚趾都要扣进地里。

　　源于北魏少林寺，融合刚劲与灵巧，以实战著称，涵盖虎、猴、蛇等仿生拳法，是中国武术的代表性流派。明朝王宗岳创《太极拳论》，以柔克刚、借力打力，后衍生八卦掌步法不传之法、杨氏等流派，兼具养生与技击功能。

　　八卦掌基本功教学（2）趟泥步之沿圆走圈。所有的拳法，都离不开脚下根基的牢固。站不稳，何以战胜？